基本、肌身離さずに着けているヘルスウォッチの Garmin (ガーミン) 。心拍数はもちろん、消費カロリー、睡眠の質チェック、血中酸素濃度の測定、月経管理などもできる優れモノです。 中でも個人的に毎日チェックするようにしているのが、ストレス度測定とボ…

夕焼けもいいけど、朝焼けも美しい。 朝散歩を始めてから、ずっと住んでいる街なのに、まだまだ知らなかったこと沢山あるんだなって知る機会が増えました。みんなで集まってラジオ体操してたり、毎朝公園を掃除してくれてる人がいたり。いつも公園がきれいな…

ここ最近、晴れている日は15分程度の朝散歩をしています。早歩きはしているものの、心拍数の測定結果では120を超えていることがないので、運動した！と言えるほどのアクティビティではありませんが、朝の静けさはとても気持ちいい。習慣化していきたいと思い…

朝、水シャワーから一日をスタートするのが、今の私のモーニングルーティーンです。習慣化して90日ほどが経ちました。きっかけはヨガのクラスで「朝に水シャワーすると免疫力もエネルギーもアップしますよ」と教えてもらったことでした。真冬からスタートし…

11月から毎日続けていた朝活ヨガですが、ついに目標の120日を達成しました なので、達成の翌日はお祝いとしてスケジュールしていたUSJへ。 この120日間、私は思考や感情、身体、身の周りの環境、食べ物など、自分に関する全てのことにおいて、どのようにお世…

今週の月曜日から食事の見直しチャレンジをしています。グルテン、塩、砂糖、添加物を摂らず、野菜と果物、ナッツなどを中心に。はじめは大丈夫かな？コミットできるかな？と思っていましたが、現在3日目。今のところ快適に進められています。朝活もあと少し…

朝活を始めて100日ほどが経過しました！写真は自分へのお祝いに買ったヨガレギンス。毎日がもっとワクワクするように、あと2色ほど追加してカラフルなレインボーカラーを楽しみたいなと思っています☺️ Instagramの方には載せていますが、とても硬かった身体…

自分の身体を整えて、感情を観察していると、何かネガティブな出来事が起こった時に感じる不安に対して、自分が今までどのように対処していたのかに気づくことができるようになってきました。 「今、不安を感じているな」とまずは俯瞰して気づくことが、1つ…

今日は大寒ですね⛄️ 毎日、朝4時頃に起きるようになって2ヶ月が経過しました。今は、なんとなんと朝起きて水シャワーから1日をスタートする日々です。極度の寒がりで冷え性だった過去の私からは想像もつきません。でも本当に頭がスッキリ、クリアになって気…

2021年も残り1日ですね。この1年、私は自分のやりたい事を実現することにフォーカスしてきました。達成できたもの、来年に持ち越しのもの、色々ありますが、マインドマップ®︎インストラクターになり、小さいながらも講座を開催するという一番の目標は達成す…

朝活を始めて１週間が経ちました。毎朝４時頃に起床していますが、日中眠くなったりエネルギー切れすることもなく、早寝早起きにも慣れてきました。週末は娘の自転車に合わせてウォーキング時々Runで少し離れた公園まで遊びに行き、帰宅して夕方からはバトミ…

就寝前に軽いストレッチや、買い物ついでのウォーキングなどはしているものの、確実に運動不足な日々です。とにかく身体を動かしたい！けど1人だと続かない！ということで、毎日1時間ほどの朝活オンラインヨガに参加することに決めました。なんと毎日です、…